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凯发体育下载手机版下载,放假前“闹情绪”,不想过春节 原来你是生病了!

2020-01-11 17:49:41 点击:326

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凯发体育下载手机版下载,春节是举家团圆的喜庆日子,也是人人期盼的佳节。可就在最近,石家庄市第八医院接诊了好几位因过年而心烦意乱的“患者”,有的莫名其妙紧张、沮丧,甚至看到别人逛街购物时就会烦躁;有的已经出现睡眠不佳,食欲不振的症状。该院精神七科主任郑鸿伟表示,这多是节前焦虑所致。

因为过春节 这些人焦虑不安

近日,在石家庄市第八医院门诊就接诊了好几个不想过春节的“患者”,其中一位30多岁的男性“患者”进门就问:“医生啊,马上就过年了,你愿意放假吗?”

原来这名“患者”近半月来出现无故心烦、担心、紧张、多汗的症状,总感觉自己得了大病,到处检查,任何问题都没有查出来。因为没查出来问题,他更怀疑自己得了什么不治之症,惶惶不可终日。年底本来工作就多,可越想把工作做好就越出错。后来还出现了失眠、食欲下降等状况。本来工作能力很强的一个人,现在心烦得连最基本的工作都完成不了。

他还上网对照自己的症状查了一下,认为自己得了抑郁症,所以来到医院就诊。他说:“春节肯定会见到很多亲戚朋友,在我的生活圈子里我过得最差。我一直想改变这种状态,但今年还是老样子,没想到身体还出现了状况。”

据郑鸿伟介绍,不光是男性有这种焦虑,女性也不少见。在石家庄打工的小林,今年29岁,在老家和她同龄的女孩子都不止一个孩子了,而她依旧单身。一过年回家就会有人问她:有对象了吗?什么时候结婚啊?这么大年龄别太挑剔了……一想到这些她就感觉“一个头两个大”,常常失眠、心慌、焦虑不安。

特别提醒:近期,这种因逢年过节而“闹情绪”的人越来越多。郑鸿伟表示,这些大多都是节前焦虑的典型表现,主要是因为假期到来前,人的身体和情绪已提前进入休假状态,而意识上又清醒地知道自己仍在学习和工作,之前的预期未能实现等等原因,这样一来,人的身体状态和认知会出现偏差,导致多种不适的出现。

节前焦虑不可怕 小心焦虑障碍

节前焦虑多属于正常的状况,是对内在及外在环境压力所做出的有益反应。而病态的焦虑,其强度、时间超过一般反应,或有不寻常反应且对社会功能造成影响,这就属于焦虑障碍了。

郑鸿伟介绍,焦虑障碍是病态的,不光是表现为紧张不安,做事时心烦意乱、没有耐心,人际交往紧张急切、极不沉稳,整个人惶惶不可终日,更有甚者会出现肢体发抖、全身肉跳、心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、腹泻、尿频、尿急、皮肤潮红或苍白,严重的会导致出现月经紊乱、早泄、肌肉紧张性疼痛及舌、唇、指肌震颤等症状。一旦出现这种症状,就要考虑看心理医生了。

相对于焦虑障碍而言,节前焦虑伴随着节日产生,其他时间就没有那么明显或者基本正常,只要自己注意调节,倒不是那么可怕。

特别提醒:节前焦虑除了与心理压力、经济压力等有关,往往还有生理因素,如加班加点工作,各种原因的“熬夜”有关,应酬导致的疲劳、内分泌改变,甚至是胃肠功能的下降等也会影响到情绪。

保持平常心 要说到也要做到

关于节前焦虑,郑鸿伟表示,这种负性情绪,防大于治,只要个人会合理的调节情绪,完全可以避免发生,以下几点建议可以参考:

1、平常心:人人都知道日常生活中要保持一颗“平常心”,但大家往往能说到却做不到。如要远离节前焦虑,就要做到有一颗“平常心”。遇到坏事不焦躁,能够自己调适心情。生活疲惫时,可适当多吃香蕉、樱桃、葡萄柚等有助于改善心情的水果。

2、懂生活:尽量培养一些音乐、绘画、读书等方面的兴趣爱好,这不单单是为了打发时间,而是焦躁时能让自己的心平静下来,让自己的头脑丰富起来,很多事情自然而然就能想明白。

3、会养生:作息时间要规律,养成健康的生活方式。出现食欲差、睡眠差等这类看似稀松平常的“小事”,要进行积极的自我调整,以免发展严重而连累情绪。

4、能静思:深刻理解“顺其自然,自然而然;活在当下,为所当为”的意义。不论身处什么环境,都能为自己做正向的心理疏导,积极正面地看待事情。

■文/河北青年报记者 王海霞 韩兵

■编辑/皮雪雁

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